感恩日記
leon.taipei • 2025 Feb 11
許多朋友在寫感恩日記，他們到底在玩什麼？
曾經有社會科學家們找來一群有寫日記習慣的人群，檢視分析了日記內容及日記主人的狀態，發現經常在日記裡寫下感恩事物的人們與一般人的心理狀態有五項差異。
一、釋放情緒
感恩的態度會啟動大腦的杏仁核及海馬廻，有助於梳理思緒，帶來輕鬆平靜
二、減少痛楚
表達感恩可以幫助身體調節多巴胺，提昇情緒與快樂，減少主觀的身體痛楚
三、改善睡眠
除了情緒管理，大腦的海馬廻也協助掌管睡眠，因此獲得更深度和高品質的睡眠
四、調節壓力
感恩心態也能抑制皮質醇分泌，讓身體機能從容應對生活與工作，提昇心理韌性
五、減少焦慮與抑鬱
經常感恩可以增強前額葉的神經活動，減少內疚和擺脫愧疚，增加活力並積極行動
每天花一點時間讓自己活得更感恩、能創造更多的滿足與快樂。其實，這是一種自我對話，讓內在小孩與內在父母完成溝通，接納當下、療癒自己。睡前進行 LaHoChi能量療癒程序是另一種形式的自我對話，藉由感謝的意念開啟來自宇宙源頭的高頻能量，帶來和諧共振，照護自己的身體和生活空間。
蝴蝶擁抱法是一種可以被當成情緒急救包的自我接地技巧，被歸類於 EMDR 眼動減敏與歷程更新療法，用來穩定身心、緩解情緒、減輕焦慮。
由中軸開始，經過海底輪、臍輪、太陽神經叢輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，再回到中軸；利用這個輕鬆自在的呼吸練習，釋放情緒、回到自己。
你想安排一場旅遊嗎？地球有許多地方擁有強大能量，被人稱作是地球的脈輪。你知道地球總共有幾個脈輪嗎？個別在哪些地方呢？你去過哪裡呢？
三段式呼吸 (三角形、333呼吸) 兩種不同的節奏：「吸氣→停留→吐氣」、「吐氣→停留→吸氣」，各自有不同的功能，不要混用錯用
一起來練習 箱式呼吸：四個等長的呼吸節奏，像是「正方形箱子」的節拍舞步。可以強化神經系統對壓力的適應力，也進一步強化身體的各項功能。
呼吸練習：腹式呼吸，用橫膈膜的昇抬與下降來創造更大的空間、比較省力，吸氣時候腹部隆起；因為用到的肌肉叫橫膈膜，又叫做：橫膈膜呼吸
Activate our Light Body 怎樣翻譯才對？A啟動光之身體 B活化我們輕盈的身體 C讓紅葡萄酒的口感更柔順
重複，是我們學習的工具，也是自我安撫的儀式，更是身心整合的練習、內在秩序的重建。如同爬樓梯需要重複的抬腿與落地，才能去到想去的地方
面對太陽第25週期極大期的到來，會有越來越多的地磁風暴；如同防震與防颱準備工作一樣，對於外太空的天氣變化和地磁擾動，你準備好了嗎？
雙腳不接地，大腦不安逸。在長期的調節障礙中，身體零件沒故障，神經系統持續處在警戒狀態、造成交感優勢，出現的文明病：自律神經失調。